¡5 consejos para una inmunidad en la cima!

Tienes las baterías "agotadas", la moral baja con la temporada de invierno acercándose. Nada podría ser más normal. Por todas estas razones, es aconsejable limitar las consecuencias en su salud mediante el fortalecimiento de su sistema inmunológico. 

Aquí hay 5 buenos consejos que te permitirán actuar sobre tu inmunidad:

1 - Come sano

Para estar en forma y mantenerse saludable, es importante obtener suficientes vitaminas y minerales todos los días. Para proporcionar al cuerpo estos nutrientes que necesita, se recomienda consumir productos de origen vegetal, especialmente frutas y verduras. También es importante variar su dieta, ya que algunos nutrientes se encuentran en productos animales, semillas oleaginosas, mariscos, pero también en productos lácteos. 

Para el desayuno, las semillas de chía, las semillas de sésamo o los cereales como la avena son particularmente nutritivos. Las frutas secas o las barras de proteína son un muy buen bocadillo. Para la comida, recuerda variar la composición de tu plato: 1/2 debe estar provisto de verduras (preferiblemente de temporada) + 1/4 de alimentos con almidón + 1/4 de proteína. Sin embargo, evita las proteínas animales por la noche, que son difíciles de digerir.

Por último, beber un zumo de fruta fresca por la mañana (prensado o de un exprimidor), dará un impulso gracias a la ingesta de vitamina C.

2 - Duerme lo suficiente

El sueño es esencial para tu bienestar, incluso más que eso, es un factor clave para tu salud. Trastornos del estado de ánimo, dificultad para concentrarse y memorizar, disminución de las defensas inmunitarias... La lista de consecuencias de la falta de sueño es larga.

Para promover un sueño de calidad y recargar las pilas para empezar mejor el día, tenemos algunos consejos para ti:

• Desconecta los programas de televisión y lee un libro en la cama para acentuar la atención y promover el sueño. Esto al mismo tiempo permitirá soltar la mente.
• Evita los estimulantes como el café u otras bebidas con alto contenido de cafeína a partir de las 4 p.m. para una buena noche de sueño. También evita el alcohol y fumar 2 horas antes de acostarte.
• Trata de mantener horarios regulares de sueño. En promedio, tomaría de 7 a 9 horas de sueño para un adulto, pero esta necesidad es única para todos, y puede variar dependiendo del individuo.

3 - Cuídate

No podemos repetirlo lo suficiente: tu bienestar es esencial. ¡Date descansos en tus días y tómate el tiempo que necesites para momentos de relajación! 

Esto inicialmente reducirá el estrés y su impacto en tu estado de ánimo, pero también mejorará tu resistencia. Estamos de acuerdo, no siempre es fácil encontrar tiempo libre en nuestra vida diaria, y sin embargo, es importante mantener nuestra vitalidad.

Por ejemplo, bloquea un espacio en tu semana para una caminata al aire libre. Los beneficios de la naturaleza en la mente son tan poderosos: libera la mente mientras ahuyentas el estrés.

También puedes disfrutar de una sesión de meditación o yoga después del trabajo. De hecho, estos dos métodos son perfectos para relajarse a diario. Son ideales para dejar de lado tus problemas profesionales, personales y familiares, para centrarte solo en ti mismo.

4 – Practicar una actividad física

La importancia del deporte en tu salud está bien establecida. Pérdida de peso, reducción de enfermedades cardiovasculares, recuperación de la movilidad articular... Pero, ¿sabías que la actividad física regular también puede afectar tu inmunidad? Además de liberar presión y reducir el estrés, la actividad física estimula el sistema inmunológico al mejorar la circulación sanguínea.

Ten cuidado de no practicar una actividad demasiado intensa, que tendría el efecto contrario en tu inmunidad. Luego puedes optar por incorporar el ejercicio en una rutina diaria, o simplemente una vez a la semana, siendo la regularidad un elemento clave para tu inmunidad.

Solo o con otros, la diversidad de actividad física nos hace decir que encontrarás tu felicidad: caminar, correr, bailar, andar en bicicleta...

5 - Tomar suplementos alimenticios

¿Estos consejos no son suficientes para mejorar su inmunidad? En este caso, por lo tanto, se recomienda tomar la iniciativa con una cura de suplementos alimenticios multivitamínicos. También debes haber oído hablar de las curas de magnesio o vitamina D, bien conocidas hoy en día como los ingredientes esenciales para los más deficientes. El problema con estas curas es que responden a un solo problema, una sola necesidad.

Con nuestro complejo Sinergia Plus, vitaminas, minerales y aminoácidos se ensamblan sinérgicamente para una acción combinada sobre tu sistema inmunológico. De esta manera, ayudas a reducir la fatiga y el estrés y mantener una condición física normal.

• La vitamina D, contribuye a la función normal del sistema inmunológico y muscular.
• La vitamina B3 ayuda a proporcionar energía al cuerpo.
• El magnesio regula el estado de ánimo y reduce la fatiga.
• El calcio, el más importante para el cuerpo, es necesario en la formación del esqueleto y regula la frecuencia cardíaca.
• El zinc ayuda a desarrollar nuestras defensas inmunitarias.
• El triptófano promueve el aprendizaje.

Estos ingredientes activos apoyarán y ayudarán a estimular las defensas antivirales y antibacterianas, compensando diferentes deficiencias.

Elige combatir serenamente las agresiones externas con un nuevo y prometedor complejo vitamínico. ¡Una sinergia de vitaminas, minerales y aminoácidos para una acción de fondo real! La única solución para luchar de manera efectiva y sostenible contra la fatiga es fortalecer tu inmunidad "natural".

Consume en cuanto quieras hacer una cura multivitamínica, a razón de una cápsula al día durante 1 a 3 meses Bienestar Sinergia Plus será uno de tus mejores aliados naturales.