4 consejos para reducir el colesterol malo

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Por tu salud es importante tener un buen nivel de colesterol. Hay que saber disociar el colesterol bueno (HDL), que actúa sobre el buen funcionamiento de las células, del colesterol malo (LDL) que es responsable de los trastornos cardiovasculares. Por lo tanto, un nivel elevado de colesterol no siempre genera síntomas particulares, y sin embargo esto puede contribuir a la formación de placas que, poco a poco, obstruyen las arterias... ¡Por eso es importante actuar!

Cambia tus hábitos para reducir tus niveles de colesterol malo

No se trata de privarse, sino de esforzarse por ver resultados reales.

Aquí están nuestros 4 consejos, buenos para el control del colesterol: 

1. Seguir una dieta saludable

El colesterol lo fabrica el hígado, pero también lo aportan los alimentos. Por lo tanto, es fundamental elegir los alimentos adecuados y eliminar los incorrectos

  • Añade a tus comidas aquellos alimentos que ayudan a reducir el colesterol: verduras, frutas y cereales integrales.
  • Evita los alimentos malos con alto contenido en grasas saturadas, como la mantequilla, la repostería, los embutidos, etc.

2. Aumenta tu actividad física

Se recomienda realizar una actividad física regular para complementar los esfuerzos realizados con respecto a la alimentación. 30 minutos de paseo o de bicicleta al día son suficientes para mantenerse en forma y evitar la acumulación de colesterol malo. Además, un estilo de vida sedentario conduce a una reducción del colesterol bueno (HDL), que debe evitarse en la medida de lo posible.

3. Mantener el peso en un nivel normal

Es importante vigilar el peso porque el sobrepeso favorece el desarrollo del colesterol malo (LDL). El ejercicio aumentará tu gasto energético y, por tanto, mantendrá tu peso estable.

4. Limitar el consumo de alcohol y tabaco

Adoptar un estilo de vida saludable permite al organismo actuar de forma natural para controlar los niveles de colesterol. Reducir o incluso dejar de fumar y/o beber es una solución sostenible que mantiene a distancia las enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.

Ahora tienes las claves para ayudar a mantener los niveles normales de colesterol, y ayudar a equilibrar los niveles de lípidos en la sangre.

A veces estos consejos no son suficientes. Es posible que tengas que considerar otra solución, como tomar un complemento alimenticio.

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