¿Cómo pasar el otoño en buena forma?

El otoño tiene temperaturas más frías y días cada vez más cortos. Las hojas comienzan a caer para prepararse para la llegada del invierno, y el cuerpo está en el mismo estado de ánimo. En medio de una fase de transición, nuestro cuerpo requiere más sueño y calma. Esta vitalidad mediocre conduce inevitablemente a un mal humor permanente y juega con la moral.

¡Por lo tanto, hemos reunido aquí algunos buenos hábitos para mantener la moral y recuperar la energía rápidamente!

1 – Apuéstale a una dieta rica en vitaminas

Para mantener adecuadamente su energía durante el cambio de estaciones, comienza por adoptar una dieta saludable. De hecho, para un funcionamiento óptimo del cuerpo humano, es necesario tener una hidratación regular y una dieta diversificada y equilibrada. De lo contrario, obligaría al cuerpo a agotar sus reservas de energía para compensar la deficiencia.

Para lograr esto, es importante evitar el consumo de refrescos, así como alimentos que son demasiado dulces o demasiado grasos. Se debe preferir una dieta rica en vitaminas, fibra y minerales. Elige frutas y verduras de temporada ricas en antioxidantes como espinacas, zanahorias, higos o manzanas.

Nuestra vitalidad depende de nuestras elecciones de estilo de vida, especialmente los alimentos que consumimos. Al nutrir nuestro cuerpo con los nutrientes adecuados, podemos recargar nuestro sistema, aumentando nuestra inmunidad y energía.

2 – Practica una actividad física

Segundo consejo: aumenta tu energía practicando una actividad física. Un estilo de vida sedentario es el principal enemigo de la vitalidad, así que para sentirse en gran forma: ¡muévete!

No entres en pánico, no es obligatorio tener actividad física intensa para obtener todos los beneficios. Lo principal es avanzar hacia una actividad que nos guste y nos haga sentir placer por ello. Ya sea que la actividad física se centre en cardio o no, ayudará a limpiar tus pulmones y tendrá efectos beneficiosos sobre tu energía.

Por ejemplo, puedes practicar ejercicios de respiración con Yoga y Pilates o simplemente dar paseos por el bosque. Caminar todos los días te alienta a salir a ventilar tus pulmones respirando aire limpio. Una forma eficaz de recargar las pilas y mantener la vitalidad en otoño.

3 - Tómate tiempo para ti

El secreto para sentirse en forma y aumentar su bienestar es darse momentos de relajación y placer. Una sesión de meditación, un baño caliente o una buena comida casera son momentos que te permiten ganar energía.

El sueño también juega un papel importante en esta búsqueda de vitalidad. Para un sueño de calidad, evita las comidas pesadas y las bebidas alcohólicas antes de ir a dormir. También trata de establecer una rutina con una hora fija para acostarte y una noche de aproximadamente 8 horas, verás rápidamente que tu energía se multiplica. 

Lo habrás entendido, es importante aprender a tomar descansos tan pronto como sientas la necesidad de recargar tus baterías al máximo y comenzar un nuevo día en gran forma.

Para darte un impulso, también puedes recurrir a suplementos alimenticios. Nuestro complemento alimenticio Bienestar Tono cuenta con principios activos específicamente seleccionados para recuperar vitalidad y energía. Microgránulos gastro protegidos en una cápsula vegetal para ayudarte a combatir la fatiga temporal y apoyar la vitalidad durante todo el día, sin efecto de excitación.

Todo esto, sin tintes, sin OGM, para volver a estar en forma muy rápidamente y de nuevo vivir tus días normalmente.

Así que un complejo natural de plantas para reducir la fatiga sin excitar, ¡decimos que sí!