Tienes problemas para dormir, te despiertas en la noche… ¿Cómo encontrar el buen ritmo?

visibility38381 Views comment 0 Comentarios Salud y Bienestar

¿Tienes problemas para dormir y te despiertas en la mitad de la noche sin ningún motivo? Te es difícil soportar la jornada del día siguiente… ¡Bienvenido el mal humor! 

¿Has pensado en cómo deshacerte de estos problemas y tener un día lleno de vitalidad de una manera natural? 

Circulo vicioso 

Los problemas del sueño suelen ser producidos en general por una causa psicológica. Si el insomnio no es tratado, puede persistir a través de un mecanismo condicionante: “el miedo a no dormir”. El insomnio también es producido por factores como el jet lag, la luna llena, el trabajo nocturno o la mala digestión.

Las consecuencias del insomnio son bien conocidas: ansiedad y estrés, que también son factores que causan el insomnio y que van generando un círculo vicioso. Pero recuerda que no estás solo. 

Nuestros consejos 100% naturales

La respiración es una función innata en el ser humano, pero no todos sabemos cómo respirar correctamente. Concentrarse en nuestra respiración y respirar profundamente trae calma y relajación a nuestro cuerpo, además reduce el estrés, la ansiedad y produce una mejor calidad de sueño. Respirar correctamente es una alternativa muy efectiva para darle a tu cuerpo permiso para descansar y prepararse para el día que viene.

El cuerpo se desintoxica y se regenera entre las 10:00 p.m y las 2:00 a.m. Mientras estás en los brazos de morfeo tus células se regeneran y tu cerebro se vacía. Cuando pasas dos noches sin dormir, los problemas de concentración empiezan a aparecer y las tareas habituales se complican a nivel mental y físico.

Te compartimos 6 consejos para ayudarte a mantener un estilo de vida saludable y por lo tanto, un sueño reparador. 

  • Come una cena ligera 
  • Deja de tomar líquidos 1 hora antes de acostarte y recuerda vaciar la vejiga antes de dormir. 
  • Evita el alcohol y fumar 2 horas antes de acostarte 
  • Ventila bien tu habitación a lo largo del día 
  • Evita las pantallas, los videojuegos y las películas perturbadoras antes de dormir 
  • Lee un libro agradable antes de dormir para que permita a la mente soltarse 

Deje un comentario

Tenga en cuenta que los comentarios deben aprobarse antes de que se publiquen
Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre